수면에 도움되는 5가지 음식 궁금하지 않으세요??, 천연 수면제

안녕하세요! 땅과 풀을 사랑하는

다미입니다!

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오늘은 여러분의 건강을 지키고, 일의 능률을 높이기 위해서 충분히 잠을 자야하는데 피곤해도 불면증이나 스트레스 때문에 잠을 잘 자지 못하는 현대인을 위한 수면에 도움이 되는 음식 5가지를 준비해 왔습니다!!

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#수면에도움되는음식

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수면에 도움이 되는 음식 TOP 5

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1. 아몬드

아몬드는 마그네슘이 굉장히 풍부

하기 때문에 이 마그네슘이 불면증에

굉장히 도움을 줍니다.

실제로 아몬드에 들어있는 마그네슘

성분이 수면제에도 들어있기

때문에 천연 수면제라고 불리기도 합니다!

2. 캐모마일 티

캐모마일 티는 아피제닌이라는 성분을

다량 함유하고 있는데요 이 성분은

뇌에 있는 벤조다이아제핀 수용체를

결합해서 수면에 도움을 주기 때문에

불면증을 앓고 있는 사람이 먹으면

좋은 대표적인 차입니다.

3. 키위

키위에는 다량의 비타민C와 세로토닌이 함유되어 있는데요

이 성분이 수면에 드는 시간을 줄이고 수면 길이를 늘리는데 도움을

주기 때문에 자기전에 키위를 먹어주면 수면에도 도움을 주고 체내에

부족한 비타민C도 채워줄 수 있도록 도와줍니다.

4. 체리주스

한 잔의 체리주스에는 비타민A, 비타민C 그리고 망간이 풍부하게

들어있는데요, 우리 몸이 필요로 하는 성분들도 많지만 멜라토닌이라는

성분이 함유되어있어 규칙적인 수면을 하도록 도와줍니다.

5. 지방함량이 높은 생선

수면장애를 격고 있다면 점심식사에 생선을

같이 먹어주는 것만으로도 수면에 큰 도움을 줍니다.

연어와 같이 지방이 풍부한 생선은 다량의 비타민D와 오메가3를 함유하고 있는데

이 성분은 세로토닌이라는 수면에 영양을 미치는 세포를 형성하는데 도움을 줍니다.

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여러분 항상 건강하시고

감사합니다!!

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